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为什么要从素食与瑜伽开始戒烟比较容易成功?

标签: 三生健康

运动+素养生活是我成功戒烟的方法

本人2-3年抽烟历史,曾经最多每天最多2包半的烟=半小时一根烟,每天痰很多,所以一直在想着办法戒烟,在单纯靠意志力去戒烟的情况下,戒烟的方法试过如下。

1抽电子烟(无效)

2嚼口香糖(无效)

3吃零食(无效)


单纯的去戒烟,越戒越凶,我戒烟成功的路上,我觉得转移注意力是我认为比较好的一种方法,比如运动,素食生活,所有的这些都是让你身体变的不再烦躁,心平气和,自然而然就能戒烟了。

1转移注意力(比如YOGA,运动,跑步,出汗排毒)

2合理的饮食调理(素食生活,排除体内的尼古丁毒素,减少对尼古丁的依赖症)


看看自己的基因,自己需要不需要素食生活 ?

戒烟的目的是为了更健康,素食的目的也是为了更健康,所有我觉得你首先要先看看自己的基因,自己需要不需要素食生活 ?

比如我的基因显示我的食管癌和结直肠癌患病风险是普通的5.4倍和1.78倍

百度给我的长期吃蔬果能将患癌机会减少50%以上。多吃菠菜、青花菜,能远离大肠癌。

素菜水果的颜色当然是越多越好,但是自己去买非常麻烦,那我推荐的是李开复的防癌抗癌配方

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抽烟的坏处:一抽烟让人讨厌,讲出来的话都是尖刻的,冷漠的话

 吸烟真正的感觉是:一种非常非常自我的感觉----也就是说,真正让人上瘾的,是那种非常非常自我的感觉!!

一般我们抽烟,抽的是个感觉,味道其实不好抽,烟其实是臭味的,所以抽烟会口臭。那么这个感觉到底是个什么感觉,这才是重点。

说白了,无论说的多么好听,什么似神仙啊,什么静静心啊,什么惆怅一下子啊,都是假象!兄弟们,都是假象。

吸烟的真实情境即是,每当你抽一口烟,你就进入到自己的小世界里去了,当一个人进入自我世界的时候,他已经把自己孤立了!思维瞬间变得狭隘!表情瞬间变得冷漠!
如果看客真正敏感的话,应该能明白吸烟的大危害在哪里了,无论你的心情是如何的,是积极的,是快 乐的,还是善良的,只需要一颗烟,你的心就迅速堕入自我的深渊。就这么简单,这么恐怖。


一个人刚才还好好的,一抽烟,讲出来的话都是尖刻的,冷漠的话

观察一下你周围吸烟的人的神情,或者注意一下自己的感受。你会发现,一个人刚才还好好的,一抽烟,讲出来的话都是尖刻的,冷漠的,也许他很有学问或者很聪明,但吸烟时,

他无论如何也讲不出柔软的话语,有爱的话语,最多只有冷冰冰的思想。原因就是,吸烟时,他处在非常自我的世界中。有谁会喜欢一个非常自我的人呢?通常我们形容一个人非常自我又意味着什么呢?

尽管去体会一下,观察一下。


冯小刚戒不了烟,但是检查肺完全不像是抽烟人的肺,因为努力吃素去保护肺
从跨入影视界的那一刻起,就注定冯小刚肩上的担子不会轻,他自己也意识到了这一点。高强度高压力的工作,使他学会了抽烟,而且烟瘾还不小。

在拍摄《编辑部的故事》时,好友王朔看到冯小刚一包接着一包的抽烟,立即就震惊了,几番劝其戒烟无果后,拉他去医院体检,体检单完全没有问题,连医生都觉得不可思议:“你这肺完全不像是抽烟人的肺。”
冯小刚笑嘻嘻地回了一句:“我吃素呢。”一旁的老医生被逗乐了:“吃素好,素食比肉食容易消化,能更好地排出体内的毒素。你看那些得道高僧,哪个不是吃素的!”



想戒烟,可以运动排除尼古丁,瑜伽动作的根源就是让你抛弃烦恼,让你舒服,然后忘我

那么瑜伽动作需要修炼吗?不一定,修炼瑜伽动作其实是为了实现戒,因为我们要定,就必须要达到忘我,要达到忘我就必须连身体也忘记,

怎么样才能忘记身体,就是身体很舒服的时候。比方说我们什么时候最忘记不了自己的脚?鞋子里有沙子的时候最忘不了,因为疼,因为不舒服,所以忘不了。而舒服的时候就容易忘记!
同理我们要忘记自己的身体,就必须让身体很舒服,由于我们有的人身体僵硬,有病,不舒服,所以我们很难忘记自己的身体,达不到忘我,因此我们需要锻炼锻炼,让身体健康舒服起来,这就是瑜伽动作的根源, 

身体轻松了不烦躁了,就不想抽烟了


素食爱好者=》王菲,王祖贤,大S 吃素戒烟

王菲还常年吃素,自然也戒掉了烟酒

还有消息说,王菲之所以戒烟是因为信佛,王菲甚至还常年吃素,自然也戒掉了烟酒曾经在王菲和李亚鹏闹出离婚传闻...

日前,王祖贤48岁生日的庆祝方式就是上传近照并在留言中劝人食素,看到女神吹弹可破的皮肤,不少网友纷纷表示自己也要成为“素食爱好者”。其实,吃素就是娱乐圈的一股风潮,但结果却有好有坏。


48岁王祖贤 晒素颜照劝人吃素
48岁的王祖贤近日为了庆祝生日上传自拍照,虽然她眼睛的形状、鼻子和嘴巴之间的距离,让不少网友感叹“看着有些变化”,但照片上几乎素颜的皮肤,在黑发的映衬下更显亮、透、白,标准身材加上文艺范儿十足的姿势,美女的气质依旧得到粉丝们频频点赞。这些年,虽然频频传出厂商、电影制作公司邀请王祖贤回归,但目前看来,在加拿大温哥华居住的她有意远离娱乐圈。


孟庭苇皮肤好,一直吃素。

“我近距离观察过孟庭苇的皮肤,1969年出生的她无论身材还是容貌并不比二十几岁的女人逊色,她就说自己一直吃素。”重庆一名媒体人王先生透露,孟庭苇透露自己的保养秘诀除了心境平和、

生活简单规律、少熬夜外,还吃素,“我记得最重要就是吃素,她说素食让人神清气爽,没有太多的欲望也少了烦恼,对美容有帮助。”


【我和僵尸有个约会】万绮雯吃素

万绮雯都是在做客美食节目时透露长期吃素养生,唐宁因为保护动物和环境吃素,身体因此变好,万绮雯则说食素治愈了以往扁桃腺的问题,

万绮雯在节目中说:“以往常有扁桃腺的问题,拍剧中途还叫过救护车,食素以后身体变好了,皮肤也保持得好一点。”

为什么会有疯牛病?牛吃草,你偏偏让他吃肉

爆发疯牛病的原因是,在英国和欧美许多国家的一些饲料加工厂,把羊等动物的内脏和骨头加工成动物饲料,估计有些牛饲料来源于患有羊瘙痒病的羊内脏。

英国有较多的羊瘙痒病,该病是一种在绵羊和山羊发生的自然感染性神经变性病,潜伏期长,起初不易察觉。动物发病是以经常刮擦栅栏的瘙痒动作开始,故名羊瘙痒病

病羊逐渐出现震颤和运动失调,多在发病6周至6个月内死亡。羊瘙痒病致病因子已在实验室内传染给多种实验动物,如小鼠和仓鼠。l

为什么以前没有疯牛病的发生呢?原因可能与饲料加工厂的生产程序有关。1981年前后,由于经济原因,英国动物饲料加工业改变了加工方法,

取消了两个可以破坏致病因子的关键步骤:一是取消使用有机溶剂;二是取消了长时间的高温蒸气消毒。

致使有足够量的致病因子存在于动物饲料中,动物食用这些饲料后,经过几年的潜伏期而发病。英国政府已采取了一系列措施控制疯牛病的蔓延,包括1988年7月开始停止喂养可能含有致病因子的饲料,屠杀消灭患病的疯牛,致使疯牛病的蔓延得到了有效的控制。科学家们估计,不久的将来疯牛病会逐渐消失。 


不吃肉也可以很好保证人体的营养素摄入量

寺庙里的和尚常年是素食,一样健康能活到100多岁。农村人长期吃素食,寿命比城市里的人长,得慢性病变的也少。

其实人体所需要的营养素有:碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水,七大营养素。肉类是提供脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。

脂肪我们每天炒菜吃的油已经够了,蛋白质可以用奶类及蛋类、奶制品和豆类及豆制品代替。脂溶性维生素可以用坚果类代替。

所以完全不吃肉可以很好保证人体的营养素摄入量。并且我之前看到过国外的一篇关于营养学的报道说,

动物体内的氨基酸和人体内的氨基酸是不能融合的,人体吃进动物肉以后会有轻微的排斥反应,所以我有一部分学营养的同学都不吃动物性食物。长期吃素食、奶类、豆类及坚果类。
对于素食的弊端上面已经说过了,肉食能够提供的营养都可以找相应代替的食物,只要合理膳食,不存在弊端。
对于长期吃素食的好处:减少油盐的摄入,人不容易肥胖,大大降低得慢性病的机率。长寿,体质好,不容易生病。
至于长期锻炼的人,需要补充大量的蛋白质。可以多食蛋类、牛奶和豆类。如果不够的情况下,可以适当增加蛋白质补充剂。 


素食为主的饮食不仅营养丰富,而且可以降低患慢性疾病的风险

当生活不再为吃饱穿暖发愁时,我们又迎来了新的世纪大难题——疾病。这种病痛使我们意识到,最幸福的就是一起无病无痛的健康到老。
哈佛医学院指出“研究已证实素食的健康福利。素食为主的饮食不仅营养丰富,而且可以降低患慢性疾病的风险。”
糖尿病。有研究指出,连续17年每周食用一次或多次肉食,患糖尿病的概率将提高74%。接下来的研究还发现,每天仅增加半份红肉的摄取,在4年内患糖尿病的概率将提高50%。
心血管疾病。爱吃肉,血管过早老化。英国研究者发现,含有过多红肉而果蔬数量不充足的饮食会加速人体的老化进程,导致患心血管疾病、血管过早老化和肾病的风险上升。这项研究曾发表在《老龄化杂志》上。
而且,即使是半素食者,也就是食物中素食占七成、肉食占三成的人,患心血管疾病的几率也比吃肉多的人低20%。
癌症。根据医学研究的结果显示,一块牛排足以产生相当于六百根香烟的致癌物质。
一个美国作家这样写道:“当您真正了解肉类是污秽不洁的,又是有传染病的尸首时,您能再面无惧色的狼吞虎咽吗?”也就是说,动物本身的疾病并不会因为高温煮食而消失,相反,它会通过人类进食而带入人体类。吃肉吃得越多,越容易得癌。肉食不能提供人类最好的营养,也不是我们老祖先所吃的食物。人类所必需的营养当中,没有一样是只能在肉类食品中找到,却不能由蔬果当中摄取的。
当你看到这里,知道为什么要劝你吃素了吗?


世界卫生组织提出,1/3恶性肿瘤可预防,方法是多素食少荤食,每天运动30分钟,戒烟
专家观点:世界卫生组织提出,1/3恶性肿瘤可预防,1/3可治疗,1/3可治愈,预防癌症的主动权掌握在每个人自己手里。美国癌症研究学会指出,防癌最简单方法是多吃果蔬,可减少20%患癌几率,并建议民众每日至少吃5份蔬果(1份约85克)、减少动物性脂肪摄入、保持标准体重、每天至少运动30分钟、戒烟限酒。只要坚守“预防重于治疗”的第一道防线,养成健康的生活方式,避免已知的癌症危险因素,再加上定期筛检的第二道防线,远离癌症并不难。

研究表明,经常吃大鱼大肉的人患癌风险的确更高,而素食者天天吃果蔬,膳食纤维摄取充足,患大肠癌风险比正常人低。想要防癌,均衡饮食特别重要,一定不要偏食或挑食,尽量以天然食材为主,加工品以每周1~2次为限,且每天吃5份不同颜色的蔬果。


 一个女孩吃素五年的素食经历和感受

一、很少感冒

几乎所有吃素的人都会提起的第一感受。先说以前:从初中开始我就经常感冒,大学时候最严重,差不多一年有两三个月一直好不了。我刚刚开始吃素的时候感冒过一次,但很快就好了(我现在把这次感冒看成身体变好的信号),接下来差不多一年多时间没有感冒,再后来一年感冒一、两次吧,但是很快就会好,我不怎么吃药,经常就是姜汤或者大葱煮萝卜就可以好;即使吃也是吃些滋阴润肺的中药。而且不会像以前一样感冒时昏昏沉沉,现在即便感冒发烧,也是精神不减。

二、大便通畅

这很好理解,相应的就较少起痘痘,紧张或心情不快时也会起,但绝不会像以前一样,起那种很恶心的,中间一个大白点的脓包;细说起来,人类的肠道(特别是东方人)和胃酸浓度都是应该吃素的,肉食滞留太久,干燥季节自然就容易便秘了,我以前春秋季节大餐之后便秘,虽然和很多女生比并不严重,但是素食一段时间后,完全没有这个问题了。

三、月经规律

月经规律了,痛经好多了。

四、胃口好了 胃痛消失了

暴饮暴食也没有了:大三大四的时候,这些问题越发严重,胃痛很折磨人,最厉害的一次也是唯一的一次,大四暑假,半夜起来熬稀饭吃,现在真庆幸我那时开始吃素,再也没有疼过。关于暴饮暴食,虽然我还是喜欢吃,但是再也没有控制不了自己的时候,和清晰的思维有关吧。



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