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男女备孕不要抽烟,喝酒,熬夜,多吃猕猴桃

标签: 三生健康

占育龄人口的12.5%不孕不育

2012年中国人口协会发布的调查结果显示,我国不孕不育患者目前已超过4000万,占育龄人口的12.5%。

而20多年前,我国育龄人群中不孕不育率仅为3%。在快速增长的不孕不育患者中,25岁至30岁的人数居多。

而在国外的统计发现,通常每4对夫妇中,就有一对患有不同程度的不育症。


提前三个月开始调理

而且中国的统计结果发现,过度熬夜、巨大的工作压力是引发不育症的主要原因,而且男性不育增高的趋势高于女性。

所以,大家在备孕的时候,要给予男性的关注不能够低于女性,甚至还要更早的关注男性的健康。

因为精子的成熟需要3个月,而卵子的成熟只需要1个月,所以准备当爸爸的男性,至少要提前3个月开始进行身体的调理。


每天射精不能超过3次

另外,提醒下男性,每次射精会导致体内消耗多达3毫克的锌元素,而每天通过食物摄的锌也仅有7.5毫克,

差不多每天如果进行3次的床上运动就会耗光一天的摄入,所以不仅记得事后通过饮食及时补充,并且最好不好过度

一次射精后,须5~7天才能恢复有生育力的精子数量。所以房事不当或过频。备孕期间服用固精助孕胶囊不仅可以提高男性性功能,最重要的是针对精子进行调节,可以提高精子质量和话力,提高自然怀孕机率。


准爸爸备孕不要抽烟,喝酒,熬夜

#1不抽烟喝酒熬夜,除了要注意摄入上述营养素之外,尤其要注意不能接触抗营养物质,尤其是酒精,同时不要熬夜,不要经常用眼(低头族要特别注意),保证充足的睡眠!

对于频繁饮酒的男性,至少要戒酒三个月以上,最好戒酒半年到一年时间,因为这样才能保证身体内被酒精影响的精子已经彻底从体内代谢出去,新的精子没有受到酒精的刺激。

1、必须戒烟:烟草中存在已知的60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性的勃起功能。

长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。 研究发现,男性若是每天吸烟高于20支,那么其精子成活率均低于50%,而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的

2、避免持续高温:睾丸一般比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成。

男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。 

#2少穿紧身的裤子。专家强调,别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

#3少洗热水浴。经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。


准妈妈备孕不要吃生鱼片,寿司,生蚝(含有细菌)|深海鱼(汞超标,伤害大脑)|咖啡(伤害胎儿)

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如准妈妈要多吃叶酸(猕猴桃),准爸爸要多吃富含锌(苹果)的食物等

目前真正与生育能力相关的维生素只有维生素C、维生素E、必需脂肪酸、维生素A、维生素B6和锌相关。

没怀孕前我老公和我一起补的叶酸,最好戒烟戒酒半年再要孩子,因为烟和酒会影响孩子的神经系统。

猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期,如常吃猕猴桃,有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。 食补讲究 含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;

 盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,人们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。


男生补锌:水果中含锌量从高到低依次为:苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘这些。


为什么说生蚝 (锌含量:71.2)壮阳?

每次射精会导致体内消耗多达3毫克的锌元素,而生蚝的锌含量很高,牡蛎是欧美人崇尚的催情美食,

调查显示,25%的人认为它有催情作用。但从营养角度来说,牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌,只能帮助提高系统免疫力,提升性欲是绝不可能的。


叶酸预防胎儿畸形

中美预经管畸形合作项目于1990年启动,经过中美科学家对追踪观察25万例新婚妇女及其妊娠结局验证 ,准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸,在神经管畸形高发区有85%预防率,

在神经管畸形低发区有41%的预防率,此项科技成果被全球50多个国家广泛应用及借鉴。叶酸也用来治疗女性贫血,但消费者在选择购买时一定要认真看好说明书,根据不同情况进行选择。

猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期,如常吃猕猴桃,有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。




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