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日本人平均寿命长一直前3名的原因是吃素,跟着太阳走

标签: 三生健康

日本人均寿命和人均健康寿命全球排前列

日本人均寿命和人均健康寿命全球排前列,2013年再创新高,人均寿命达84岁,其中女性86岁,男性80岁;

而中国人均预期寿命75岁,美国人78,差别不大。不是说美国青山绿水养人么?食品卫生安全,美国人应该活的更久啊?


中国男性平均寿命最高的地区是北京为78.3岁,女生寿命最高的地区是上海82.4岁。西藏自治区男性平均寿命只有66.3岁,女性为70.1岁。

另外,2015年美国人口的十大致死原因分别为,心脏疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、意外伤害、中风、老年痴呆症、糖尿病,流行性感冒及肺炎,肾脏疾病和自杀。与上一年相比,只有癌症致死率出现下降。


美国平均寿命78.9

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日本人和和尚寿命长的原因是什么?

1.日本人饮食清淡,餐桌上鱼肉较多,饮食超级清淡(对留学生来说真的吃不惯),做饭油也很少.

2.环境好,空气好.

3.老年人福利好,看病压力很小,定期去医院检查。稍有不适就去看医生(一般就去家周围的小诊所,但是设施医生都不错)..

日本的养老形式多样,有居家养老、日托所、敬老院、疗养型养老院和短期照护养老院等。日本居家养老的老人,由专业的护理人员定期上门,做访问医疗、康复医疗,指导老人饮食,甚至帮助老人洗浴等。日托所主要照顾的是半失能、老年痴呆等生活自理有困难的老人。为防止走失或发生其他意外,入住日托所的老人均由工作人员上门接送。贫困老人、孤寡老人经过评估审核,则可以进住由国家财政负担的敬老院。日本最新疗养型养老院是小型社区单元型的,9个老人住一个单元,由专业人员照护,老人还可以参加力所能及的集体“家务”,俨然一个大家庭。短期照护养老院主要照护居家养老遇到特殊情况,比如子女出差或者其他原因,需要临时专业照护的老人。手术后需要专业康复护理的老人,一般会入住康复医院、老人医院,或者有康复功能的养老院。

4.心态好,不管儿女事,不带孙子孙女.

5.热爱运动,我们那边街上人最多的时候就是晚上8点到11点 全是跑步的.题主说压力大,我觉得其实还好,虽然日本人一本正经,职场严苛,但是人家习惯了,也不觉得压力大. 

日本人之所以在統計上長壽,可能是一個笑話,最近有説原來很多日本老人過世後家人也沒有向有關單位申報,因為有老人保養金每月可收取。


作息时间是关键:画家命长,作家命短

1、追着太阳走,才能活得长 在过去的日本,有一个非常有意思的现象,那就是画家命长,作家命短。同样都是投身文艺界的人,为什么寿命长短却差很多呢? 

画家为了上色时看清楚,通常太阳一出来就开始工作,尤其过去缺乏照明工具,非得这么做不可。 可是对作家来说,只要看得见字就可以做事,夜晚依赖昏暗的照明,刺激着眼睛继续写下去。

一句话总结,就是画家的生活追着太阳,而作家却躲着太阳,追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。 近50年来,由于科技的发达,人们晚上可以继续工作或者读书,

也可以待在家中看电视或影片,互联网更是无限延伸,娱乐选项越来越多了。 可是夜晚时分,副交感神经处于优势,血流恢复的同时,

体内老旧废物到处流窜,于是淋巴球异常增加,以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言,傍晚是十分重要的时间。 

不规律且有违常理的生活,是造成疲劳的主要原因;而睡眠不好,就如同胸前被狠狠揍上一拳般,一定会为身体健康带来各种潜在的伤害。


清淡饮食是关键2:长期食素的人比长期食肉的人平均寿命高10岁

据有关资料分析,长期食素的人比长期食肉的人平均寿命高10岁左右。墨西哥印第安人历来有素食的习惯,他们平均寿命比其他族人长。科威特有一寿星在庆祝她124岁生日时,对采访的记者说:“我一生吃素,从不吃荤,自我感觉良好。”德国的《观察》杂志发表的调查结果是素食者比肉食者长寿,素食时间越长的人越长寿。

No.5和尚(平均寿命:88岁) 代表人物:禅门泰斗、中国佛教协会名誉会长虚云老和尚住世120年。直到圆寂前,虚云老和尚仍然精神健朗,双目炯炯有神。 职业优势:和尚居住的寺庙多建筑在山清水秀的风景胜地,环境幽美,令人神清气爽,心旷身健。和尚忌荤戒腥,吃的是五谷杂粮、四时蔬果以及豆类、花生、蜂蜜、香菇、木耳、板栗、植物油,都是健康食品。

而且清心寡欲,有精神寄托,利于养生。


八分饱生活方式

2、十分会致命,八分才健康 “健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。” 

“烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏也不会造成太大负担。” 

“吃饭不宜吃到十分饱,感觉到八分饱就要停筷子了。” 0.8生活”由日本著名作家、医生贺志贡提出,现在已经成为了一种流行的健康生活方式:

事实恰恰相反,心脏的工作是非常理性的。 

心脏的跳动也分为工作期(收缩期)和休息期(舒张期),其中1/3的时间工作,2/3的时间休息,相当于我们的8小时工作制。 

到晚上入睡时,心跳会自动调节为50次/分,收缩期仍然是0.3秒,舒张期却变成0.9秒,即1/4时间工作,3/4时间休息,

相当于我们的6小时工作制。可见,心脏是多么善于合理安排自己的工作和休息时间。但在现实生活中,我们又有多少人能做到这一点呢? 


每天运动,提高体温,增加免疫力

3、正常体温上升1度,免疫力就提高6倍 医学书籍上写着日本人腋下温度的平均值是36.89±0.34度,但这实际上是50年前日本人的体温。现在大部分都只有35度多。人类平均体温应该是36.5度,但能达到这一体温的人相当少了。 体温下降会使血管收缩,血液流通不畅,血压上升,引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。就像水遇冷会结成冰一样,一切物质遇冷后都会硬化。而且,体温下降会阻碍血液中糖分及脂肪等能量源的燃烧,还会阻碍尿酸、丙酮酸等废物的燃烧和排泄,容易引发高血糖、高血脂和痛风等病症。 人体40%以上热量是由肌肉产生的。以前,人们的生活离不开运动,然而,近四十年以来,随着科技的发达,现在人已经很少进行体力劳动了。 运动或体力劳动后稍微出一点汗,就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍。所以,如果能做到“一日一出汗”,就会变得不那么容易得病。


控制体重和三高

 4、男人腰围<90厘米,女人腰围<85厘米 腰围多少是个人的事,但日本法律规定,企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查: 男性小于等于90厘米,

女性小于等于85厘米。 腰围超标者必须要去检查血压、血糖、血脂,若其中一项不合格,将被列入代谢综合征危险人群,两项不合格,就要被列为代谢综合征患者。

这些人须在3个月内自行减肥,如果减肥失败,必须接受饮食控制教育,再过6个月仍然超重,则要接受再教育或自行离职。 

几乎每个日本家庭都备着一台体重秤,有的家庭甚至有2~3台,而体重秤在日本被称为健康秤,使用最多的是人体脂肪测量仪。 


日本自杀率第一

从1999年开始,日本每年因自杀身亡的人数超过3万人,2003年更是达到历史的最高峰:34427人。

尤其令人担忧的是,日本青少年的自杀率呈大幅上升趋势,19岁以下青少年自杀率每年以25%左右的速度增长。



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